当你得了抑郁症，你可以为自己做什么?

　　当你身边的人得了抑郁症，你可以为他做什么?

　　这是一部由抑郁症患者及其陪伴者共同完成的疗愈绘本，同时也是一本真正带领大众看清抑郁症的暖心之作。

一、作者简介

　　马修·约翰斯通，插画家、设计师，曾先后在悉尼、旧金山及纽约从事广告工作15年，数次获得行业大奖。自二十出头起，马修便身患抑郁症，黑狗在生命中时来时往。黑狗一度令他彻底屈服，几乎失去生存下去的勇气和决心。然而凭着一丝抗争的意志，他决定寻求专业的帮助和指导，正视黑狗，不再独自抵抗，并逐渐治愈。

　　在多年对抗抑郁症的过程中，马修学会了许多驯服黑狗的方法。他由此出发，与太太安斯利共同创作《我有一只叫抑郁症的黑狗》，启发和帮助了无数抑郁症患者及其家庭。

二、书摘

三、推荐理由

　　我决定创作这本书并不仅仅是为了自我疗愈，更多的是想提供一个清晰直观的视角，让大家知道身患抑郁症究竟是一种怎样的体验。每一个人的康复之路都不一样。如果你正在读这本书并且生活里也有一只黑狗，那么永远不要放弃抗争，黑狗一定会被打败的。

　　——马修·约翰斯通

　　我发现此书对于抑郁症以及如何在黑暗中寻找希望，采用了一种既感人至深又充满趣味的解读视角。洞见深刻，令人惊喜。我以前从未想过，“心理自助”与“绘本”这两者可以如此丰多彩地整合在一起，但是马修·约翰斯通将它们组合出了启迪灵感、鼓舞人心的效果。

　　——奥利弗·布克曼《卫报》

　　他用高度原创的类别混搭组合——自传体+自助自救内容的绘本模式恰好证明了医生的医嘱内容。

　　——《悉尼先驱晨报》

　　言辞智慧，洞见深刻，简洁而又全面，将其他书300页才能说清的内容在一本小书中体现得淋漓尽致，是才华横溢、不可或缺的难得佳作。

　　——演员斯蒂芬·弗雷

　　这是一本心理学自助读物，英国首相丘吉尔长期患抑郁症，他把抑郁症唤作“黑狗”。由此黑狗成为抑郁症的代称。书中通过优美细腻的插图呈现了抑郁症患者的真实感受，还告诉我们如何帮助自己和周围的人远离抑郁，治疗抑郁症。

　　本书没有高高在上的俯视姿态和视角来告诉抑郁症患者应该怎么办，而是由一位抑郁症患者把自己的亲身经历和细腻感受用形象的画面和文字表达出来，同时他的妻子也从陪伴者的角度分享了自己的心得体会，告诉抑郁症患者身边的人怎样用爱和体贴帮助自己深爱的人走出抑郁的阴影。

　　图文来源丨心理健康中心

　　编辑丨赵宇滋

　　校对丨舒景妍

　　审核丨李璧茜