这本书是英国国民级心理咨询入门书，用童话的视角去普及心理学知识。全书非常细节的记录了十次完整的心理咨询过程。你可以把自己代入成蛤蟆先生，那么当你在读这本书的时候，也是同步在进行自我疗愈。

一、作者简介

　　罗伯特·戴博德，毕业于剑桥大学赛尔文学院，曾任教于英国亨利商学院，是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者。他的两本专业著作《咨询技巧》和《组织的心理分析》都是英国畅销的心理学类教科书。本书是他最著名、最畅销的一本大众心理学著作，出版20多年来，已成为英国国民级的心理咨询入门读物。

二、内容简介

　　主人公蛤蟆先生是一个住豪宅、开跑车、时尚开朗又风度翩翩的富二代，但因为一些变故得了抑郁症，变得悲伤忧郁、邋遢不打扮，甚至失眠、酗酒。他的伙伴们渴望帮助他，就找到了心理咨询师苍鹭，督促蛤蟆去接受心理咨询。

　　于是蛤蟆先生开始了他的十次心理咨询之旅。初次见面时蛤蟆先生深陷抑郁状态，被朋友们逼着去见心理咨询师，账单还由朋友代付。结果咨询师苍鹭告诉他，只有当你是为你自己，而不是为了取悦朋友来做咨询的时候，我们的合作才能真正地开始。蛤蟆灰头土脸，但最终决定撑下去，看看会发生什么。临别时，咨询师告诉蛤蟆:“如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。但归根结底，这一切都取决于你。”

　　在心理咨询过程中，咨询师问了蛤蟆很多问题。蛤蟆哭着对咨询师说:“我这一辈子都干了些啥?我又干成过啥事儿呢?”他感到非常不快乐、内疚、备受责难。当蛤蟆哭泣时，咨询师只是默默地递上纸巾，他告诉蛤蟆:如果要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。如果否认情绪，不论是用忽视还是压抑的方式，结果都会让人在某种程度上变得残缺。

　　为了更深入地了解是什么事情触发了蛤蟆的抑郁情绪，咨询师带着他回溯和梳理了他生活中的各种往事。通过十次咨询，蛤蟆的生活展现在我们面前:每个人的人生经历或许不同，但我们都可能有类似的成长过程。

　　蛤蟆和每个人一样，在童年时学习和建立了与人相处的模式，在青春期开始“选择”并不断探索自己。童年时的情感体验会影响成年后的情感体验，这个领悟让蛤蟆明白，他必须带着过往的收获和缺憾继续前行。生活就像一出剧本，每个人都在演绎着自己的故事。我们可以照着既定的脚本走，责怪环境、父母或别人，也可以扔掉剧本，打破因果循环，摆脱过去的束缚，成为真正的自己。

　　每次离开咨询室，咨询师总会说:“下周再见。”有一次他还加了句:“蛤蟆，要照顾好自己。”因为在那一天，咨询师向蛤蟆明确了只有他才能为自己的人生负责。他对蛤蟆说:“蛤蟆，有许多问题需要你向自己发问。最重要的问题是，你能开始爱自己吗?”

　　最终，蛤蟆完成了咨询，也对未来有了更好的预期。在故事的结尾，蛤蟆与朋友们聚会然后道别，在和煦的夜风中骑车飞驰在乡间小路上，还大声唱着歌。

　　蛤蟆是对的，我们每个人来到这个世界上，不就是为了经历更多并最终找到自己吗?本书的主人公是一只战胜了悲伤，或者说战胜了自己的蛤蟆，也是一个平凡生活里的英雄、一个努力找回了快乐的普通人。人的成长是一场战斗，我们每个人都想要快乐，在人生低谷时指引我们前行。所以不要害怕，勇敢面对自己的内心，你也可以像蛤蟆先生一样，在这个大世界中闯出属于自己的精彩。

　　图文来源丨心理健康中心

　　编辑丨张瑞

　　校对丨杜心如

　　审核丨李璧茜